On The Same Time Zone

Tag: mindfulness

About Bullet Journaling
Back in December I wrote about bullet journaling and how I was giving it a go. Four months later I am loving the method as it really helps to bring structure to my life. Several of my friends have taken up BuJo-ing as well so I thought I do a little update about the whys and hows.

If you are new to the concept, bullet journal is simply a notebook of your choice that works as a calendar, a notebook (or replacing a whole bunch of post-its and random pieces paper lying around) and a journal between the same covers. How you want to it to look like is pretty much up to you!
There are certain guidelines you can follow to get you started but after that can get as creative as you want: how you want to lay down your weekly and daily planning, what things you want to to track and how much you want spend on the esthetics of the thing.
I like to have a weekly spread, with a to-do list for the week and I fill in the days usually the night before. Sometimes I take more than a spread if I have a meeting where I want to take notes on one of the days. Monthly goals is my BuJo staple, as is monthly reflextions: For these I take an hour or three to go through past entries, evaluate what worked and what did not, modify what needs to be modified and in general to plan ahead, a little bit wiser about my habits and motivations. For lists I do a separate entry, such as packing for weekend/week trips, as proper planning usually allows for a hand luggage only travel in Europe. Some people like to have a text only calendar, personally I find that decorating my BuJo also often fills in the creatively meditative void between doodling, colouring books and full blown drawing/painting session.
Here are some pictures to illustrate my planning goals. For more details and inspirations, you can check out my Pinterest Bullet Journal board.
Having an index is the genious part of Bullet Journals – no more going through the pages trying to find that list of books/films/documentaries you have been recommended and you now would have time to look into! For extra clarity I divide the months too.
Bullet Journalin alkuun tehdään sisällysluettelo joka helpottaa listojen ja muiden hakemista. Sivut pitää tietenkin siis numeroida mutta se on pienempi vaiva kuin jatkuva plärääminen sen yhden asian löytämiseksi. Erotan kuukaudet nykyään myös toisistaan jotta asioiden löytäminen on vielä helpompaa.
Different headers.
Otsikointia.
Different types of spreads from two different BuJos.
Aukeamat kahdesta eri BuJosta.
Who else loves stationary? My current Bullet Journal is Moleskin A5 softskin dotted grid, the next one will be Leuchttrum1917 (don’t know how to pronounce that either) A5 dotted grid that has the pages already numbered and blank table of content pages at the beginning.
Kuka muu rakastaa kyniä ja muita paperitarvikkeita? Tämän hetken Bullet Jouranlini on Moleskinin pehmeäkantinen A5 kokoinen, pisteytetyllä ruudukolla. Seuraavaksi käyttööm tulee samankokoinen Leuchttrum1917 jossa sivunumerot on jo valmiina. Kumpaakin oli tarjolla ainakin Akateemisessa Kirjakaupassa.
Sometimes there is competition for the best journaling spot in the house.
Parhaalle miettimis- ja kirjoittamispaikalle talossa on välillä kilpailua.
I would love to hear from your best bullet journaling tips so don’t hesitate to drop a line in the comments section!
Bullet Journaling on konsepti joka yhdistaa kalenterin, muistikirjan ja miksei päiväkirjankin samojen kansien sisään. Itse olen ihastunut tähän koska itsetekeminen antaa kalenterille joustavuutta ja kirjan alussa oleva sisällysluottelo (tälle on hyvä varata useampi sivu) helpottaa kalenterimerkintöjen ja listojen löytämisen myöhemminkin. Huomattavasti helpompaa kun kuittien ja muiden papereiden takapuolelle kirjoitettujen asioiden etsiminen.
Ylläolevista kuvista idea toivottavasti idea aukeaa hieman enemmän. Löysin myös tämän blogitekstin suomeksi jossa valoitetaan asiaa enemmän.

Tallenna
April 20, 2017
Spring Clean
In the last post I wrote about moving away from things that just do not feel right, even if reason can tell us otherwise. Needless to say, the topic of recognising when it is time to change the course and refocus energies has been in my mind a lot lately.
Sharp focus like these chicken in an orderly formation.
Not that I have gone for some radical overhaul of my life (yet), rather I have tweaked certain things and re-evaluated others. In no particular other I…
….decided that pursuing the pregnancy yoga teacher certificate is not for me, not right now. I have learned a lot and it has also been a genuine joy to teach the ladies here in my home city. I am very grateful for the experience but also have to let go what does not feel 100% true to me.
…stopped teaching regular public classes for now. Instead I focus on my Skype Clients and face-to-face privates and small groups. I will also do pop up yoga classes outside by the water as the weather is getting warmer. To catch the times and places of these classes remember to follow my Facebook yoga page!
… will widen the scope of this blog from yoga to other wellbeing & lifestyle topics that I find interesting. With this you can expect the updates to come a bit more regular too!
…am sharpening my focus regards finding a job. I love teaching yoga but at this point I cannot solely rely on the revenue it generates. So, if you have or know of a (part-time) role in your organisation and wonder what else I can do in addition to writing, researching, teaching yoga and doing graphs on Canva, check out my LinkedIn profile here. I am also interested in any freelancing gig, project work or similar so do not hesitate to get in touch with me to talk further!
On this note, here’s a link to an article that resonated and motivated with me. I am not a fan of any type of fatalism along the lines “everything happens for a reason”, and citing the Law of attraction alone (“aim high”) seems a bit too vague on its own. Therefore I was pleased to see a piece with personal responsibility and forgiving oneself (and moving on!) included. Have a look and tell me what you think.
Onwards and upwards it is. Have a good Easter break everyone and stay tuned!
Tallenna
Tallenna
Tallenna
April 13, 2017
Giving Up is an Option too
When it comes to life advice, open any website, app or TV programme and we are quickly fooled into thinking that giving up is the biggest sin we could commit. From fitness routines, diets, and dating to self-entrepreneurship, there seems to be an entire industry geared towards reminding us of the hidden powers and untapped potential that live within us. We are advised how we should be pushing forward in the face of obstacles because of course, nothing good comes easy, and that we should somehow make magic happen outside of our comfort zones. I’m sure we’ve all heard the phrase “you have come this far, don’t give up” and “fake it until you make it”, guilting us to believe that doubting our endeavours is the worse possible thing we could do.
When we are really trying to make something work, and it takes much longer than we expected – despite our best efforts -, doing a cost-benefit analysis on all the levels can be very tricky. What is the right amount of persistence? What is the right length of time to keep on trying? There may be financial implications at stake but even more importantly, our emotions should be counted in too. What is it that keeps us going on with what seems to have become an uphill battle? Is it a person or a wider support network we do not want to let down, although our hearts are no longer in the venture at hand? Or is it our ego, our sense of pride that does not allow us to face the truth and liberate ourselves from what has now become a draining burden?
It can be difficult to admit, but we are allowed to quit the journey we started. In a world that gives us so many options, giving up is an option too, and a perfectly acceptable one. But whilst wrapping things up and moving on might be a hit on the ego for many reasons, there is no need to consider it as such.
More of this!
First, remember that there are numerous skills and lessons we have picked up during our journey. It is important to acknowledge the many lessons we learned through the process, and how we can use this experience to benefit our self-growth in the long-term. Giving up on something doesn’t mean time was wasted. It means we’ve experienced another great life lesson that nobody can take away from us.
And here’s an important tip: Always attempt to evaluate the situation as an outsider. Creating mental distance to the narrative of our personal situation allows us to see beyond our emotions and frees us to view the facts as they are.
Second, remember that it is perfectly fine and only normal to change our minds. Before a given journey began, we might have thought this endeavour could be a life passion. However it is extremely rare for things to stay constantly stay static, as it is impossible to know how our life will unfold in advance. We find it normal that situations change around us, so why not accept the same regarding our personal opinions and passions?
Third, the biggest lesson of all is to acknowledge and take time to honour the courage we had by beginning this journey and maintaining this courage to walk away from it. By taking the leap to go for something we believe in, working for it, and taking the time to evaluate the progress to bravely come to a conclusion that rings the most true to us, says a lot about our integrity as a person. Honour this courage, accept it, and move forward.
Lets not allow our own expectations of what “should be” to define us and hold us back. Remember that accepting and taking gratitude of our present reality is a liberating experience. There is a lot to celebrate in taking responsibility and wisely giving up on what no longer serves us anymore.
After all, no matter how big it all seems right now, our present reality does not need to define the story of our future.
Tallenna
Tallenna
April 12, 2017
Luovuttaminenkin on vaihtoehto
Elämänneuvojen ja iskulauseiden jatkuvaa virtaa seuratessa tulee helposti olo, että luovuttaminen jonkun asian suhteen on pahinta mitä elämässä voi tehdä. Oli kyseessä sitten dieetti, uusi liikuntaharrastus, deittailu tai yksityisyrittäminen meitä kehotetaan uskomaan itseemme, sisällämme löytyvään loputtomaan potentiaaliin ja voimaan. Kaikki haasteet kehotetaan ottamaan vastaan sillä elämä on mahdollisuus, kaikki mikä ei tapa, vahvistaa ja ikinä ei tiedä mitä kulman takana odottaa. Tähän päälle kun muistutetaan että voittajat eivät luovuta ja kuinka lopussa seisoo se kuuluisa kiitos ei ole ihme jos omien projektien mielekkyyden epäileminen luo vähintäänkin syyllisen olon.
Kun yritämme tehdä parhaamme jonkun hankkeen onnistumisen eteen mutta odottamamme tulokset eivät ole tullakseen, kustannus-hyötyanalyysin tekeminen voi tuntua hankalalta. Mikä on oikea määrä sinnikkyyttä? Miten määrittää oikea aika yrittämiselle? Hankkeiden taloudelliset tekijät ovat tietenkin tärkeitä mutta yhtä tärkeää on kiinnittää huomiota asioiden tunnepuoleen. Mitkä seikat kehottavat meitä jatkamaan asioita jotka rehellisesti sanottuna tuntuvat jatkuvalta taistelulta? Onko taustalla läheisten tuki ja luottamus jota emme halua pettää? Vai onko luovuttamisen esteenä oma ego ja ylpeys joka ei anna meidän kohdata tosiasioita ja vapauttaa itsemme projektista joka ottaa enemmän kuin antaa.
Niin hankalaa kun se voi olla myöntää itselleen, kukaan ei kuitenkaan kiellä meitä lopettamasta aloittamiamme projekteja. Maailma on täynnä mahdollisuuksia ja luovuttaminen on vaihtoehto muiden joukossa. Asioiden päätökseen saattaminen ja uusia tuulia kohti suuntaaminen voi ottaa itsetunnon päälle useista eri syistä mutta tätä ei tarvitse pitää epäonnistumisena.
Jokainen projekti opettaa meille uusia taitoja ja oivalluksia. Ne voivat olla konkreettisia tai henkisempiä eivätkä ne välttämättä aukea meille heti. Analysoidakseen tilannetta tarkemmin voi olla hyödyllistä yrittää tarkastella tapahtunutta ulkopuolisen silmin. Luomalla etäisyyttä tapahtuneeseen auttaa keskittymään opittuihin asioihin ja erottamaan ne omista, mahdollisesti negatiivisista, tunteista.
On myös terveellistä muistaa että mieli voi muuttua ja se on ihan normaalia. Asiat voi aloittaa innostuneena ja motivaatiota pursuavana mutta matkan varrella voi paljastua asioita joita olisi ollut mahdotonta edes ennakoida. Ymmärrämme kaikki että maailma ympärillämme muuttuu jatkuvasti joten miksei sama pätisi omien projektien miellekkyyteenkin? Meillä voi olla usein tapana ajatella että ”lopetan minkä aloitin vaikka mikä tulisi” mutta kukaan on sanonut että tämä on se ainoa totuus?
Asioista luopuminen tietoisesti vaatii myös rohkeutta eikä se ole itsestäänselvyys. Usein tuntuisi helpommalta vain antaa asioiden olla ja hiipua pois omalla painollaan. Tästä seuraa helposti kuitenkin stressiä ja unettomia öitä, ja se voi estää myös uusien suunnitelmien toteutusta. Odotuksemme omasta itsestämme ovat usein isommat kuin mitkään ulkoiset toiveet ja paineet mutta kenen etua ne edistävät?
Rohkeus olla itselleen rehellinen, aloittaa jotain uutta, mutta myös asioista luopuminen ovat kaikki asioita jotka eivät ole helppoja eikä niitä pidä pitää itsestään selvyytenä. Tunnista rohkeutesi, tee tilannearvio, oikealta tuntuva päätös ja jatka matkaa. Ja muista, oli kyseessä sitten iso tai pieni asia, tämän hetkinen tilanne tuskin tulee määrittämään edessä olevaa elämäämme ratkaisevalla tavalla.
More of this!
Tallenna
Tallenna
Tallenna
April 12, 2017
Photos and Quotes
Because sometimes all there is left to say is “it is what it is.” Because it is Tuesday. Because I like looking at pictures and reading quotes and somebody else might too. Because sometimes the best thing is to remain quiet and enjoy the silence.
Tallenna
February 7, 2017
Social media update and why I use it in the first place.
I started this blog because I like writing and I did not find (m)any blogs about yoga combining the physical and more spritual aspects of it. I’ve been using Instagram for several years because I like taking and looking at photos. Insta also proved to be a great tool when I was recovering from my dislocated shoulder few years back. It allowed me to follow my progress that felt oh so long (well, it took almost a year.) The pictures allowed me to see the small steps of progress I made when I felt nothing at all was happening. The motivation and hope for a full recovery these pictures (and those of others) provided was so valuable.
Tämä blogi syntyi koska pidän kirjoittamisesta ja en oikein löytänyt blogeja joissa joogaa käsitellään sekä fyysisestä ja henkisestä näkökulmasta, hieman kevyemmän kautta. Instagramia olen taas käyttänyt useamman vuoden koska otan kuvia aina ja kaikkialla ja rakastan myös katsella laadukkaita kuvia – aihepiiri on melkein samantekevä. Instasta oli myös iso apu kun kuntoutin olkapäätäni muutama vuosi takaperin. Toipumiseni leikkauksesta tuntui etenevän todella hitaasti (vuosi siihen menikin) mutta kuvien kautta oli mahdollista nähdä pienetkin edistysaskeleet jotka motivoivat ja antoivat uskoa että olkapäästäni tulee vielä täysin toimiva.
Three days between the pictures. In my head or body I could not feel any progress but the pictures showed a different story and kept me going. This was in June 2014 // 3 päivää kuvien välillä. Päässä ja kehossa en huomannut mitään eroa, onneksi kuvat kertoivat toisin ja kannustivat jatkamaan kuntoutusta. Kuva on kesäkuulta 2014.

Eventually I advanced to see if gravity would help. Btw the aligment on the hand of the ground is nothing to follow, it is in that angle just to support my weight better. And the swiss ball was to even get to this position (and to prevent me from breaking my neck.) // Jossain vaiheessa edistyttiin tilanteeseen jossa pääsin katsastamaan josko painovoimasta on apua. Maassa olevan käden linjaus on ihan päin kuusia mutta sen tehtävä oli kannattaa koko kehoa. Jumppapallo taas mahdollisti että pääsin edes koko asentoon.
I had thought about a Facebook page for my yoga stuff but as this week several people asked if I have one it was time to create one. So here it is, go, like and share articles related to yoga and wellbeing you find interesting!
Facebook-sivun luominen on ollut mielessä pidempääkin mutta tällä viikolla useampikin ihminen kyseli sellaisen perään joten täältä pesee. Käy tykkäämässä ja jaa myös jooga-aiheisia juttuja jotka ovat kiinnostavia!
This picture is from January 2017 // Kuva tammikuulta 2017.
And the shoulder? After a year of work (physio, surgery, more physio and yoga) it became better than it was! I was enormously lucky to find a physio with a very holistic and positive approach (and I visited few who definitely were not: one told me my shoulder was never going to be very good. Cue I started crying, he went akward.) It is not always straight forward but finding the right people to surround you is very much worth the effort.
Entäs se olkapää? Koko prosessiin meni fysioterapian, leikkauksen, fysion ja joogan kanssa yhteensä vuosi mutta olkapäästä tuli parempi kuin alkuperäisestä. Olin myös onnekas löytäessäni fysion jolla oli holistinen ja positiivinen asenne kuntouttamiseen. Tapasin myös muutamia fysioita jotka olivat hieman mekaanisempia: yksi sanoi suoraan että olkapäästäni ei tule kunnollista ikinä. Aloin itkemään, fysio tuijotteli seiniä. Tarinan moraali? Oikeiden tyyppien löytäminen asiaan kuin asiaan ei ole aina helppoa mutta maksaa vaivan.
Tallenna
February 3, 2017
January Abstinence Yogi Style: The Niyamas
In the eight limb system of yoga outlined in the Yoga Sutras of Patanjali the the first limb, the yamas, are about our relationship with the outside. The second step, the niyamas, are more about the relationship we have with ourselves. You can view them as a form of a self-training to prepare mind, body and senses on the yogic path. They also offer great material for all of us to reflect upon as a type of lifestyle observances even if we are not necessarily aiming for enlightenment so lets have a closer look!
Saucha
Saucha refers to purity and purification (some also use the word hygiene) of both body and mind. The idea is that clean and uncluttered state, both physical and mental, is required to create the calm needed in attaining wisdom and spiritual liberation. Saucha does not however mean purity as in literal sterility. Orderliness and cleanliness are helpful but we should focus more on the bigger picture: the people we spend time with, how we entertain ourselves and of course the food and drink we consume. Saucha is one of the aspects behind the reason so many yogis are vegans.
Sutra 2.40: “By purification, the body’s protective impulses are awakened, as well as a disinclination for detrimental contact with others.”
Santosha
Santosha means contentment and for explanation of it I first turned to a dictionary. There contentment is explained as follows: ”A state of happiness and satisfaction”, ”freedom from worry or restlessness” and ” peaceful satisfaction.” Sounds wonderful, right?
The trouble is that our minds and Ego work the opposite way: it is very human to crave for something else, be it the ”perfect” yoga pose, career, relationships, success, stuff, more stuff… Yet contentment comes from accepting and being grateful of what we already have instead of running after something that we think – but do not know – will make us, well, more content.

Tapas
Tapas has many translations, ranging from ascetism to self-discipline, effort, internal fire and ”purification through discipline.” It is the process of putting ourselves through something we do not necessarily want to do but we know is good for you. The idea is that through the effort – an inner fire pushing us – we also burn away impurities and strengthen ourselves. Tapas helps us to cultivate healthy habits and break away from unhealthy ones.
For example, a daily work out or a yoga practise can be hard to maintain but we make ourselves to go through with it. After the exercise we feel better ourselves and may even be encouraged to have a healthier meal than usual to nourish ourselves.
Svadhyaya
Svadhyaya refers to self-study with the ultimate aim of getting in contact with divine nature. If this seems a bit over ambitious for now, no need to worry. Svadhyahya can be scaled down to more approachable levels by inquiring about ourselves: What are the things that push our buttons, good or bad? What are the patterns of behaviour we have and do they serve us well? How can we chance habits we wish not to keep?
This type of self-observation, done with empathy and compassion, can then be combined with the study of spiritual texts of one’s choice (Yoga Sutras, Bible, pick your religion…) that are in the service of Svadhyaya. This helps to keep and give perspective and understand the universally shared feelings and questions that exist in the world, rather than making Svadhyaya all about the self, ”me.” With time this leads us towards a more stable and peaceful existence, both internally and externally.
Sutra 2.44 “Through study comes communion with one’s chosen deity.”
Ishvara Prandihana
The big one, dedication of one’s practise to a higher power (whatever you choose to call yours.) In simple terms this means letting go of the ego and dedicating one’s practise, or the fruits of one’s labour, to something greater than us. The act of dedication in itself is a remainder of our connection to something higher and a sign of trusting that force to guide us towards the universal truth.
And that’s the end of the short introduction to yamas and niyamas. There is obviously a lot more to read on the topic. For my own studies and as background for these articles I have used the following books and sites:
- Reverend Jaganath Carrera: Inside The Yoga Sutras (Integral Yoga Publications, 2006)
- www.swamij.com: Yoga Sutras 2.35 – 2.45: Benefits from the Yamas and Niyamas, accessed on the days of the posts were published.
- The Yoga Journal and Yoga International website archives on Yoga Sutras
- Anne Nuotio: annenuotio.net “Asthtangajoogan kahdeksan osaa”, accessed on 19th and 20th January 2017.
Tallenna
Tallenna
Tallenna
January 20, 2017
Joogafilosofiaa: Yamat eli yksilön suhde ympäristöön
Kirjoitin aiemmin lyhyesti joogan kahdeksasta raajasta kuten Patanjali on ne kirjannut joogasutrissaan. Useat meistä tuntevat ainakin konsepteina pranayaman (hengitysharjoitukset), asanat (fyysisen harjoituksen) ja meditaation. Ensimmäinen raajoista on kuitenkin Yama joka kirjaa rajoituksia ja sosiaalisia käyttäytymisohjeita joita joogin tulisi noudattaa elämässään. Mikä olisikaan parempi aihe tammikuulle?
Ahimsa
Väkivallattomuus (”ei-tarkoituksellinen-vahingoittaminen.”) Ahimsa ei tarkoita pelkästään fyysisen väkivallan karttamista vaan väkivaltaa myös ajatusten tasolla, toisiamme ja itseämme kohtaan. Puhutko muille (ja muista) ystävällisesti, entä riittääkö itsellesi myötätuntoa jos et mennytkään työpäivän jälkeen lenkille vaan istuit sen sijaan television eteen? Ahimsa ei kuitenkaan tarkoita että kaikkeen pitäisi suhteutua rakkaudella ja lempeydellä: meillä on kaikilla oikeus puolustaa itseämme jos tällä vältetään suurempi väkivalta.
Satya
Totuudellisuus ajatuksissa, sanoissa ja käytöksessä. Satya kuitenkin vaatii meitä ymmärtämään että totuus voi olla suurempi kuin oma näkemyksemme asiasta, ja että mielipiteet eivät ole sama asia kuin totuus. Satya ”toimii” myös ahimsan piirissä joten se ei oikeuta päästämään suustansa loukkauksia, olivat ne kuinka totta tahansa.
Asteya
Älä varasta, mitään. Ei tavaroita, toisten aikaa, työideoita, energiaa tai hyvää mieltä. Maksa myös lainasi takaisin.
Brahmacarya
Pidättyväisyys, elinvoiman säästäminen. Brahmacaryasta puhutaan usein selibaatin yhteydessä mutta tarkempi merkitys on energian säästäminen. Esimerkiksi erilaiset tunnekuohut vievät paljon energiaa joista seuraa väsymys: Brahmacarya kutsuukin meitä olemaan tunteitemme herroja ja käyttäytymään rauhallisesti ja harkitusti mutta myös pakottamatta ja väkipakolla.
Aparigraha
Tämä viittaa kohtuullisuuteen kulutuksessa ja ahneuden välttämättä. Me emme ole mitä omistamme ja kiintymys tavaroihin on tietynlaista orjuutta. Kyseessä on siis tietynlainen Kon Mari-ajatus: meidän pitää pystyä luopumaan siitä mitä emme tarvitse. Aparigraha viittaa myös käyttäytymismalleihin ja ajatuksiin. Olemme kaikki kyvykkäitä haastamaan vanhat ajatuksemme ja tapamme: Voimme vaikka vaihtaa äänestämäämme puoluetta jos parempi ehdokas löytyy toisesta puolueesta, tai sanomaan ”ei” tilanteissa joissa tähän asti olemme sanoneet aina ”kyllä.”
Yamoista voisi kirjoittaa loputtomiin mutta herättikö tämä lyhyt esittely ajatuksia ja/tai kysymyksiä?
Tallenna
January 12, 2017
January Abstinence Yogi Style: The Yamas
Earlier I wrote a brief post about the eight limbs of yoga as described by Patanjali in his Yoga Sutras. Most students of yoga are familiar with three of them: breath (pranayama), posture (asana) and meditation. The remaining five are not often even mentioned in many (asana) classes and if we were to come across them somewhere they can understandably seem a bit hard to grasp.
What is however offered in Patanjali’s writings is still very much relevant to this day. In short, he offers – not dictates – a guide for us to contemplate and follow to help us all on our way to a happier, more peaceful live. The first limb, the yamas, are about restraint, abstinences and self-regulation: a code of self-regulation. As it is January, this seems a very suitable topic so lets break the five yamas down.
Ahimsa
Ahimsa is the principle of non-violence, non-harming and non-injury and it is the highest of the yamas. Rather than referring simply to physical aspects of violence (or to say, non consumption of animal products), ahimsa also means letting go of hostile, aggressive or irritating thoughts as they prevents us from being at peace with ourselves. Included in this concept is also how we treat ourselves: do we speak to ourselves with the same kindness and respect than we speak to others? Ahimsa does not however tell us fall victim: we are all allowed to defend or protect ourselves, if this is to prevent larger harm from happening.
Sutra 2.35: “As a Yogi becomes firmly grounded in non-injury (ahimsa), other people who come near will naturally lose any feelings of hostility (ahimsa pratishthayam tat vaira-tyagah.)”
Satya
Satya is the concept of truthfulness and honestly. The key to satya is to understand that it does not simply refer to what is our subjective truth. Instead it calls for an understanding for the larger truth takes into account in the big picture: opinions (e.g. gossip) are separate from the truth and it is important we learn to distinguish between the two.
Satya also means that our thoughts, words and actions are in line: that we not only talk the talk, we also walk the walk. However, Satya is measured in relation to ahima, non-violence. It does not give us the permission to go around and say what we please to people in the name of ”but it is true” as this can be hurtful.
Asteya
Asteya is what we also know as ”thou shalt not steal.” But as this is yoga, asteya does not simply refer to material things. Theft also exists in the form of taking others’ time (for instance, by being excessively late), draining their energy, ruining their happy mood or using their work ideas. Asteya invites us to reflect what and how we consume, well, everything: the idea is that all energy is interconnected and what you take from somebody else excessively always creates an imbalance.
In a practical sense asteya can be seen in the principle of fair trade. Another example would be not paying back something that you should.
Brahmacharya
Brahmacharya is often translated as continence, but it does not mean celibacy is required to be a ”good yogi.” Widely speaking brahmacharya refers to being aware of the divine, and living in a way that is mindful of the energy we use. We all have experienced situations we have gotten disproportionally angry or agitated over something and ended up exhausted for it – not a good use of our energy. Another good example is how we use our effort during asana practise: are we practising mindfully and relaxed mind or focusing more on how we think our backbend should look? Which type of practise is more pleasurable?
Sutra 2.38: “To one established in continence, vigor is gained.”
Aparigraha
Aparigraha refers to non-possessiveness, or non-greed. Simply put it means we should not accumulate stuff excessively or get attached to what we own. We are not the things we possess, nor do they define our personality or value.
On a non-material level aparigraha means we should let go of old beliefs if they do not serve us anymore: For instance, how we behave with our friends or other relationships can change if the circumstances necessity a different attitude. Equally, we do not have to vote for the same party all our lives if a better option emerges. Our identities do not need to be fixed, and with the realisation of that comes freedom.
This was should a quick introduction to yamas but how do they sound to you? Feel free to drop a comment to add, disagree, say you what to want to say – nothing better than a good discussion.
Tallenna
January 12, 2017
CMD 2017/renew
What seems to be the most anticipated New Year is finally here and yes, I for one am pretty happy for it. Not because 2016 was personally the worst ever (but it was very bizarre) but because those weird ”non-existent days” between Christmas and New Year always make me feel like I am on a weird limbo-timeloop where nothing you do really counts (for the good and the bad of it.) So, hello 2017 and normal life!
I participated in a Circle earlier this week where we reflected on the year that has been and meditated over our intentions for 2017. After a year that felt like somebody was sitting on a reset button the whole time it felt appropriate to give thought to what type of a person I want to be in a years time? What do I want to achieve, what actions am I going to take to get to attain my goals, and how would I want others to describe me after 356 days?
Years ago I saw a quote that said something along the lines of ”your integrity as a person does not depend of the situation you are in.” This is something keeps coming to my head since almost on a daily basis. It is said that an opportunity can make a thief, and nobody might be watching but just because something is possible does not necessarily make it the right thing.
So I meditated on letting go on anything that does not serve me, on things I want to keep with me and staying true to myself and my believes. On loving myself first and demanding the same respect from others than I want to give to others.
I know it will not always be easy and I will be tested on it many times. However the feeling that it is widely possible is even stronger. And it gives me a reason to keep going with a regular meditation practise, something that I have found just as difficult. I will do it and I will do my very best to act what I say here. Because otherwise, it’s just words that do not mean a thing.
Do you want to join me?
Maailmanhistorian ehkä odotetuin vuodenvaihde on tapahtunut ja minäkin olen siitä iloinen. Vuosi 2016 ei henkilökohtaisesti ollut kyllä se kamalin ikinä vaikkakin kiitettävän kummallinen. Eniten iloitsen kuitenkin siitä että välipäivät, jotka ovat aina tuntuneet siltä kun niitä ei jotenkin olisikaan ja sen takia niiden aikana tapahtuvia asioita ei myös lasketa (hyvässä ja pahassa), ovat ohitse. Eli, tervetuloa 2017 ja normaali elämä!
Aiemmin tällä viikolla osallistuin illanviettoon jossa mietimme mennyttä vuotta ja meditoimme vuoden 2017 aikeita. Viime vuosi tuntui siltä että joku painoi koko ajan elämän “reset”-nappia ja olo oli kuin täillä tervassa tuntui sopivalta pohtia millainen ihminen haluan olla vuoden päästä? Mitä haluan saavuttaa, mitä minun pitää tehdä ja missä mittakaavassa jotta pääsisin tavoitteisiini ja kuinka haluaisin muiden kuvailevan itseäni 365 päivän päästä?
Vuosia sitten luin jostain kuinka rehellisyytemme ja lahjomattomuutemme ovat riippumattomia tilanteista joista löydämme itsemme. Tämä ajatus on siitä lähtien tullut päähäni melkein joka päivä: Sanotaan, että tilaisuus tekee varkaan mutta vaikka kukaan ei olisikaan katselemassa, tilaisuus tekemiseen ei tee siitä aina oikeaa.
Mietin siis asioita ja olotiloja joista haluan päästää irti, niitä juttuja joista haluan pitää kiinni ja kuinka kuunnella itseään ja elää mahdollisimman rehellisesti ja omannäköisesti. Kuinka tärkeää on rakastaa itseään ennen kaikkea ja vaatia samaa kunnioitusta toisilta itseään kohtaan minkä myös antaa toisille.
Tiedän jo että tämä ei tule olemaan helppoa joka päivä. Vielä isompi on kuitenkin tunne että se on kuitenkin ehdottoman mahdollista. Nyt on myös syy säännölliselle meditaatio-harjoitukselle joka myös on tuntunut hankalalta toteuttaa. Tulen kuitenkin tekemään parhaani toteuttaakseni tätä ajatusta vuonna 2017 koska tyhjillä lupauksilla ei kukaan te mitään.
Liitytkö mukaan?

Tallenna
January 1, 2017