On The Same Time Zone

Tag: JoogaTerapia

Apua! Millaiselle joogatunnille suunnata?
Joogaamisesta kiinnostunut voi aikatauluunsa sopivaa tuntia itselleen etsiessä hämmentyä siitä, kuinka monenlaisia joogatyylivaihtoehtoja onkaan tarjolla. Tuntien kirjo ja niiden välillä eksoottisilta kuulostavista nimistä voi pahimmillaan tulla kynnyskysymys tunnille menemiseen, varsinkin jos muiden kanssa samassa tilassa harrastaminen ei ole sitä itselleen ominta ajanvietettä.
Erilaisten tuntinimikkeiden ja joogatyylien takaa löytyy paljon samankaltaisuuksia. Joogan peruspilareiden tärkeys ja hyöty eivät ole muuttuneet vuosituhansien kuluessa mihinkään: hengitysharjoitukset (pranayama), meditaatio ja jooga-asennot eli asanat löytyvät useimmilta tunneilta, eri painotuksin.
Jotta itselle mieluisa tunti olisi kuitenkin helpompi löytää, on alla lyhyet kuvaukset yleisimpien joogatuntityyppien sisällöstä. On kuitenkin hyvä muistaa että joogan alasuuntauksia löytyy nykyään joka lähtöön joten samanniminen joogatunti voi näyttää ja tuntua hyvinkin erilaiselta. Myös jokainen opettaja tekee tunnista omannäköisensä ja niinpä omat suosikkitunnit löytyvätkin parhaiten kokeilemalla.
Hatha
Kaikki joogan eri muodot joihin kuuluu asana-harjoitus perustuvat hatha-joogaan. Hatha jooga on lempeä joogan muoto joka soveltuu hyvin aloittelijoille sekä esimerkiksi nivelsäryistä kärsiville koska tunneilla käydään usein lävitse joogan ”perusasanoita” rauhalliseen tahtiin. Hathassa korostuvat oikea hengitystekniikka, kehonhallinta ja mielenrauha
Hathajoogan ”alalajeja” ovat esimerkiksi dynaaminen hatha joka nimensä mukaan nostaa sykettä (todennäköisesti) hieman enemmän, hatha flow ja hatha bliss.
Astanga
Astanga-joogaa kutsutaan usein voimajoogaksi sen fyysisyyden vuoksi. Astangaharjoitus koostuu aina samasta sarjasta jossa asanat tehdään aina samassa järjestyksessä. Sarjoja löytyy useampia mutta jo ensimmäisessä riittää (jokapäiväistä) työtä vuosikausiksi. Astanga-tunnit voivat olla ohjattuja jolloin asanat tehdään opettajan tahdissa, tai perinteisimpiä Mysore-tunteja joissa harjoitus tehdään omaan tahtiin, paikalla olevan opettajan valvoessa ja avustaessa harjoittelua tarpeen mukaan.
Astangaan pääsee varmasti helpoiten sisään osallistumalla alkeiskurssille jossa jo muitakin joogalajeja harrastanut varmasti oppii paljon uutta, sekä itsestään että itse asana-harjoituksesta. Pikainen googlaus paljastaa että alkeiskursseja löytyy useassa eri muodossa ympäri Suomea tämänkin kevään ja kesän aikana.
Vinyasa Flow
Vinyasa-tunnit ovat varmaan yksi yleisimmistä joogatuntinimikkeistä joita tulee vastaan. Vinyasa tarkoittaa hengityksen ja liikkeen yhdistämistä, yleensä niin että jokaiseen liikkeeseen kuuluu yksi hengitys. Vinyasa-tunnilla asanat siis yhdistyvät toisiinsa jatkuvana sarjana. Jokainen vinyasa flow tunti on yleensä erilainen ja samalla opettajalla on normaalisti useampi erilainen sarja takataskussa. Tämä vinyasa-tuntien loputon monipuolisuus on varmasti yksi syy niiden kovaan suosioon länsimaissa. Samoin kun hatha-joogaa, vinyasa tunteja löytyy useiden erilaisten nimikkeiden takaa, esimerkiksi dynaaminen vinyasa flow, hidas vinyasa flow ja lämmin vinyasa flow.
Monet vinyasa-tunnit sopivat myös aloittelijoille (ellei tunnin kuvauksessa ole toisin mainittu – tämä on aina hyvä tarkistaa etukäteen), tosin mahdollisista liikuntarajoitteista/vammoista on aina syytä kertoa opettajalle ennen harjoituksen alkua, kaikilla joogatunneilla. Asanaharjoitus ei ole koskaan täysin riskivapaata harjoittelua, varsinkaan jos liikkeitä ei suoriteta oikein ja omaa kehoa kuunnellen.
Iyengar
Iyengarjooga on yksi maailman laajimmalle levinneistä joogamuodoista mutta ei kuitenkaan ehkä yhtä tunnettu kuin hatha- tai astangajooga. Iyengarjoogan kehitti Intialainen BKS Iyengar (1918-2014.) Tämä tyylisuunta painottaa asanoiden erittäin tarkkaa linjausta, kehon hyvää asentoa ja nivelten tuomista suotuisaan asentoon suhteessa toisiinsa. Iyengarissa käytetään myös paljon erilaisia apuvälineitä kuten hihnoja, blokkeja ja joogavilttejä. Nämä auttavat kaikentasoisia- ja kuntoisia ihmisia pääsemään asanoihin oikeassa linjauksessa ja siten minimoivat mahdolliset loukkaantumiset tai rasitusvammat.
Kirjoitin vuosi sitten Iyengar joogasta enemmän tässä jutussa.
Kundalini
Tunnen kundaliinijoogan periaatteita huonosti joten ilman taustatutkimusta ainut tarkoin asia jonka olisin osannut sanoa on että nämä ovat niitä joogatyyppejä jotka usein pukeutuvat kokovalkoisiin.
Kundaliinijooga.fi sivut kertovat kundaliinijoogan olevan ”fyysistä ja meditatiivista joogaa” jota usein kutsutaan myös ”tietoisuuden joogaksi.” Kundaliinijooga sisältää kriyoja (tarkasti määriteltyjä liikesarjoja), meditaatioita ja hengitysharjoituksia (pranayama). Tunnit sisältävät myös alku- ja loppumantrat. Kundaliinia sanotaan usein hieman hengellisemmäksi joogatyyliksi verrattuna edellä mainittuihin.
Ja ne valkoiset vaatteet? Tunneille saa totta kai mennä minkä värisissä vaatteissa tahansa mutta valkoinen vaatetuksen sanotaan vahvistavan yksilöiden auraa ja siten suojelevan heitä epäsuotuisilta asioilta.
Yllämainittujen lisäksi löytyy tietenkin tunteja kasalla muita nimikkeitä: on tuolijoogaa, ilmajoogaa, SUP-joogaa, joogaa selkäsärkyyn, kaljajoogaa ja joogaa kissojen, koirien ja vuohien kanssa.
Millainen on oma lempijoogatuntisi ja miksi?
March 26, 2018
Mitä on joogaterapia?
Julkaisin version tästä tekstistä vanhassa blogissani viime vuoden puolella. Joogan suosion kasvaessa on kuitenkin tärkeää ymmärtää mitä eroa eri joogilla on ja sen takia päätin julkaista joogaterapiasta hieman päivitetyn version. On kaunis ajatus että kaikki jooga on terapeuttista, mutta jos vaikeasta reumasta kärsivän vie astangasta inspiraation saaneelle vinyasa-flow tunnille, tällaiselle ihmiselle päällimmäisenä tunteena tulee varmasti olemaan turhautuminen autuuden sijasta. Mitä siis on joogaterapia?
Joogan eduista on tehty viime vuosina useita tutkimuksia jotka ovat selvästi osoittaneet kuinka joogasta voi olla apua mm. erilaisiin kiputiloihin, ahdistukseen, unettomuuteen ja sydäntauteihin. Viime vuosina lääkärit useissa länsimaissa ovatkin alkaneet yhtä useammin suosittelemaan potilaille joogaterapiaa. Koska joogaterapia on hyvin holistista, kokonaisvaltaista, sillä on myös usein positiivisia “sivuvaikutuksia”: se voi lievittää stressiä ja auttaa erilaisissa lihasten jännitystiloissa.
Joogaterapian ja “normaalin” joogantunnin isoin ero on siinä, että terapia lähtee yksilön tarpeesta. Vaikka ryhmätunti joogaa tekee hyvää perusterveelle ihmiselle jolla ei ole mitään erityisiä vaivoja, se ei välttämättä ole se paras vaihtoehto esimerkiksi olkapääleikkauksesta toipuvalle tai polvivaivaiselle. Joogaterapia tapahtuukin yksityisohjauksessa tai pienryhmissä. Ei ole harvinaista että täsmälleen sama diagnoosi esiintyy ja oireilee hieman eritavalla jokaisessa ihmisessä. Tämän takia paras apu näihin vaivoihin on yleensä yksilöity harjoitus.
Joogaterapian on hyvä olla myös säännöllistä: ohjatulla tunnilla voidaan käydä vain muutama asana/harjoitus kerrallaan sillä on tärkeää että nämä pystyy suorittamaan kotonakin “puhtaasti.” Tässä mielessä joogaterapia on hieman muistuttaa fysioterapiaa. Joogasta kun on kyse kuuluu harjoitteisiin myös hengitysharjoitukset ja/tai meditaatiota. Joogaterapioita löytyy useita erilaisia koulukuntia, mm. jotkut raskausajan joogatunnit voidaan laskea kuuluvan joukkoon, kuten myös tuolijoogan tms. Kaiken joogan ja joogaterapian perustana on kuitenkin Patanjalin joogasutrissa mainittu ahimsa, ei-väkivaltaisuuden periaate.
Joogaterapeuteille ei ole tällä hetkellä yhtenäistä koulutusta (aivan kuin ei ole joogaopettajillakaan) mutta esimerkiksi USAsta ja Iso-Britaniasta löytyvät järjestöt jotka ylläpitävät standardeja, järjestävät koulutuksia tms. Itselle sopivan ohjaajan etsimiseen kannattaa käyttää siis aikaa saadakseen hyvän kuvan heidän taustoistaan ja persoonallisuudestaan. On myös hyvä puhua aina oman lääkärin kanssa jos joogaharjoituksen sopivuus mietityttää. Näin varmistetaan turvallinen ja kaikille mielekäs harjoittelu joka myös tuottaa tuloksia.
Aiheesta voi lukea lisää alussa mainitsemastani artikkelista englanniksi täältä.
Tallenna
June 19, 2017
About Iyengar Yoga
Iyengar yoga is one of the most widespread yoga styles in the world, yet it is not as familiar to many as other yoga styles, such as hatha and asthanga. My first experience with Iyengar yoga was three years ago on a surf and yoga camp in Portugal, where I rocked up with a dislocated shoulder I had gotten the day before the camp started. Annoyed with myself, I was so impressed and relieved when morning yoga teacher did not bat an eyelid after hearing about my misfortune and instead said “it is ok for you to do yoga, we modify what we need to modify.” That lady was an Iyengar teacher and I was made a fan of the style there and then.
Iyengar Yoga, named after and developed by BKS Iyengar (1918 – 2014), has an emphasis on detail, precision and alignment in the performance of posture and breath control. Iyengar Yoga is known for making use of props, such as belts, blocks, and blankets, as aids in performing asana. The props enable students to perform the asanas correctly, allowing them to stay longer, minimising the risk of injury or strain, and making the postures accessible to both young and old, able and less able.
Last weekend I had the chance to participate in an Iyengar workshop. Rather than repeating second hand stories, I decided to interview our teacher Vula Bolou, a Junior Intermediate Level 3 teacher who has been a direct student of BKS Iyengar. Himself. Here is what she had to say.
In business world the concept of elevator pitch is used to describe a short sales speech, or a summary to quickly define a product, process, service or organisation and its value proposition. What would be your elevator pitch for Iyengar Yoga to somebody who has very limited knowledge of yoga all together?
Yoga is the oldest method of self-development. Iyengar yoga which is a special method developed by an Indian man called BKS Iyengar. He used asana (yoga postures) and pranayama (breathing exercises) to make himself better in every way possible. Using this method he achieved clarity of mind and good health, reaching the age of 96. He also possibly reached higher stages of consciousness and in general lived life to the full.
What attracted you to Iyengar over other styles of yoga?
I started yoga when a friend of mine asked me to go to the gym with her and I said that I am not going to do aerobics, what else is there at the gym to do. They had hatha yoga and after a year of hatha another friend took me to a new teacher. She was teaching Iyengar and I stayed with her. I have tried other yoga methods too but my heart is with Iyengar. So I happened to find the style very early on and not through an injury or similar, which is a common path for people to come to this method.
How would you promote Iyengar to people who prefer strong and dynamic vinyasa flow-type yoga classes?
You know, I would not “sell” Iyengar yoga in a sense that if somebody really enjoys a fast paced yoga classes, they will not enjoy Iyengar class the same way. It has to come from within the individual to find something that they need, something that a faster class cannot offer. One needs to be open to the idea that maybe the asana practise can be understood better if done in a slower pace: As the practise is slower, there is just more time for everything. Iyengar yoga can bring more clarity and depth to even the simple poses such as trikonasana. In Iyengar we also use pranayama a different way than in other styles and that offers a different perspective.
Your title, Junior Intermediate Level 3, sounds a bit complicated. Can you explain that to us?

BKS Iyengar wanted to create certain rules and hierarchy in his method to the way he was teaching yoga. To become an Iyengar yoga teacher you first of all need to have had a regular practise with an Iyengar certified teacher for 3 years. After that you can take the first training that lasts 2 years. You can think of this like as a BSc-level “degree.” After that you have Junior Intermediate Level 1 for which you can apply after 18 months after the completion of your first degree and that training takes one year, followed by Intermediate level 2 and level 3 trainings. Then you have Senior Intermediate 1, 2 and 3, followed by Junior Advanced. The highest level of certification is Senior Advanced. In between the certifications you of course need to have years of personal practise, as that is in the heart of yoga – all yoga.
Thank you so much for this talk Vula! Where can we catch you teaching in the future apart from your home base Athens?
I teach regularly in the Greek Islands. In the past I have been also in Austria, the UK and India now am in the talks to go and teach in Turku, Finland and in Copenhagen. You can check www.treeofyoga.org and santorinilovesyoga.com for details.

The BKS Iyengar pictures are from the Internet, all others are mine.
Tallenna
Tallenna
Tallenna
March 23, 2017
Mitä hyötyä on Iyengarjoogasta?
Iyengarjooga on yksi maailman laajimmalle levinneistä joogamuodoista mutta ei kuitenkaan ehkä yhtä tunnettu kuin hatha- tai astangajooga. Sain ensikosketuksen Iyengarjoogaan kolme vuotta sitten Portugalissa jonne olin matkustanut jooga- ja surffileirille. Päivää ennen leirin alkua onnistuin saamaan olkapääni sijoiltaan enkä ollut varma tulisiko joogaamisesta yhtään mitään. Ensimmäisen aamun joogaopettaja ei kuitenkaan hämmentynyt vammastani yhtään vaan päinvastoin sanoi ettei se ole mikään este. Kyseessä oli siis nimenomaan Iyengarjoogan opettaja ja siitä lähtien olen ollut vakuuttunut tämän tyylisuunnan eduista.
Iyengarjoogan kehitti Intialainen BKS Iyengar (1918-2014.) Tämä tyylisuunta painottaa asanoiden erittäin tarkkaa linjausta, kehon hyvää asentoa ja nivelten tuomista suotuisaan asentoon suhteessa toisiinsa. Iyengarissa käytetään myös paljon erilaisia apuvälineitä kuten hihnoja, blokkeja ja joogavilttejä. Nämä auttavat kaikentasoisia- ja kuntoisia ihmisia pääsemään asanoihin oikeassa linjauksessa ja siten minimoivat mahdolliset loukkaantumiset tai rasitusvammat.
Osallistuin viime viikolla Iyengar workshoppiin täällä Kyproksella. Päätin kysellä Iyengarista tarkemmin workshopin vetäjältä Vula Boloulta (sertifioitu Iyegarjooga opettaja tasolla Junior Intermediate Level 3) joka on ollut itse BKS Iyengarin oppilas. Tälläisiä vastauksia sain:
Liike-elämässä termi hissipuhe tarkoittaa lyhyttä, iskevää ja positiivisen mielikuvan herättävää esitystä tuotteesta, palvelusta tai organisaatiosta ja sen eduista. Millaisen hissipuheen pitäisi Iyengar-joogasta henkilölle joka tietää hyvin vähän joogasta ylipäätänsäkään?
Jooga on maailman vanhin itsensä kehittämisen muoto. Iyengar-joogan on erityinen joogan tyylisuunta jonka kehitti Intialainen BKS Iyengar. Hän käytti jooga-asanoita ja hengitysharjoituksia parantaakseen itseänsä henkisesti ja fyysisesti. Harjoittelemalla metodinsa mukaisesti BKS Iyengar saavutti henkisen tasapainon ja hyvän terveyden ja hän elikin 96-vuotiaaksi. Hän mahdollisesti myös saavutti korkeamman tietoisuuden tasoja ja eli kaikin puolin rikkaan elämän.
Mikä sinua viehätti Iyengar-joogassa, miksi valitsit tämän juuri tämän joogatyylin?
Aloitin joogan kun ystäväni pyysi minua mukaansa kuntosalille. Sanoin hänelle että en halua mennä aerobic-tunnille, mitä muuta salilla voi tehdä? Tarjolla oli hatha-joogaa ja vuoden sitä harrastettuani toinen ystäväni vei minut uuden opettajan tunnille. Tämä tunti oli Iyengar-joogaa ja aloin käymään tämän opettajan tunnilla. Olen kokeillut myös muita joogatyylejä mutta Iyengar on aina ollut minulle mieleisin ja löysin sen hyvin aikaisin joogaurallani. Usein ihmiset löytävät Iyengar-joogan loukkaantumisten tai kuntoutuksen kautta, mutta näin ei käynyt siis minulle.
Kuinka houkuttelisit ihmisiä jotka harjoittelevat voimakasta vinyasa flow-tyylistä joogaa Iyengar-joogatunnille?
En lähtisi “myymään” Iyengar-joogaa sillä jos pitää nopeatahtisemmista tunneista, Iyengar-tunti ei välttämättä tunnu yhtä mukavalta. Jokaisen pitää tuntea sisällään että he kaipaavat jotain muuta, jotain jota nopeampi tunti ei pysty tarjoamaan. Pitää olla avoin idealle että asana-harjoituksen voi ymmärtää paremmin jos sen tekee hitaampaan tahtiin: hitaampi harjoitus antaa enemmän aikaa kaikelle. Iyengar-tyyli voi selkeyttää ja syventää yksinkertaistenkin asanojen, kuten trikosanan, ymmärrystä. Iyengar-tunnilla hengitysharjoitukset ovat myös erilaisia kuin muissa tyyleissä ja näin siis avaavat uusia näkökulmia.
Tittelisi on Junior Intermediate Level 3 joka kuulostaa hieman monimutkaisemmalta kuin tavallinen “joogaopettaja.” Kertoisitko tästä hieman lisää?
BKS Iyengar halusi luoda tiettyjä sääntöjä ja hierarkioita metodinsa opetukseen. Iyengarjoogaopettajaksi haluavalla pitää olla taustalla ainakin kolmen vuoden säännöllinen harjoituttelu jo sertifioidun Iyengarjoogaopettajan alaisuudessa. Tämän jälkeen voi osallistua ensimmäiseen opettajankoulutukseen joka kestää kaksi vuotta. Tätä voisi ajatella ns. Iyengarjoogan kandin tutkintona. Seuraavaksi on mahdollisuus suorittaa vuoden kestävä Junior Intermediate Level 1-koulutus. Siihen voi hakea 18 kuukautta ensimmäisestä koulutuksesta valmistumisen jälkeen. Tätä seuraavat Intermediate level 2 ja 2 tutkinnot, jonka jälkeen tulevat Senior Intermediate 1, 2 ja 3. Korkeimmat koulutuksen muodot ovat Junior Advanced and Senior Advanced. Tutkintojen välissä tarvitaan tietenkin vuosien henkilökohtainen harjoittelu joka on tärkeintä jokaisessa joogamuodossa.
Kiitos juttutuokiosta Vula! Kerro vielä missä tunneillesi voi osallistua kotikaupunkisi Ateenan lisäksi?
Opetan säännöllisesti Kreikan saarilla. Olen myös pitänyt tunteja Itävallassa, Englannissa ja Intiassa. Tällä hetkellä keskustelen mahdollisuudesta tulla opettamaan Turkuun Suomessa sekä Kööpenhaminaan. Tuntiaikatauluni ja paikkani löytyvät sivuilta www.treeofyoga.org ja www.santorinilovesyoga.com.
The BKS Iyengar pictures are from the Internet, all others are mine.
Tallenna
Tallenna
Tallenna
March 23, 2017
The Devil is in the detail
Since I have several pictures of my chairpose, utkatasana, from the past few years I decided to share them to illustrate how the learning never ends. Even the seemingly simple poses can reveal themselves having multiple layers to be discovered. This is one of the reasons why I enjoy a slower practise these days as it allows the time to really focus on how a particular asana feels and where it can exactly go.
Arkistoistani löytyy useampikin kuva tuoli-asanasta (utkatasana) jotka esittävät hyvin kuinka se on muuttunut (paremmaksi) viimeisen parin vuoden aikana. Jopa näistä yksinkertaisimmistakin asanoista löytyy monia eri tasoja jotka avautuvat vuosien harjoittelun aikana. Tämän takia pidän nykyään myös enemmän hitaimmista harjoituksista koska ne antavat enemmän aikaa keskittymiseen ja asanana tunnusteluun.
The below picture was taken about three years ago. Today it makes me want to hurl and cover my eyes, although I remember being pretty pleased with myself with this one. So, why do I find this so unbearable photo to look at today?
Tämä kuva on otettu noin kolme vuotta sitten ja suoraan sanoen hävettää tänä päivänä. Itse kuvanottohetkellä muista kyllä olleeni todella tyytyväinen asentoon. Mutta mikä siinä sitten nyt mättää?
It two words, that lower back/lumbar spine. I have a naturally big curvature there anyway which means I really have to pay attention to my back and posture in general and make sure I engage my abs too to support the torso. Well, no abs being used here, hence the back being put on a risk of future strain and pain. On a milder note, not sure what I am thinking that my hands are doing because they do not seem to be very engaged here either. Finally, despite the photo being taken from a bit of an angle it looks like my knees are way over my toes (and the weight of the foot is more on the toes) which is not great either for the health of the knees. In short, do not try this at home!
Yhdellä sanalla, alaselkä! Alaselkäni luonnollinen kurvi on, noh, hieman kurvikkaampi kuin ns. normaali selkäranka. Sen takia minun täytyy (täytyisi) aina muistaa käyttää tehokkaasti myös vatsalihaksia jotta keskivartalo toimii yhtenä pakettina ja alaselkä on suojassa liialta rasitukselta. Kuvan perusteella ei ainakaan näytä siltä että olen edes tietoinen vatsalihaksistani. Käsien asento on myös hieman epämääräinen, ne eivät ole suorana eivätkä näytä siltä että mitään lihaksistoa olisi käytössä. Kuva on otettu pienessä kulmassa mutta näyttää myös siltä että polvet menevät varpaiden ylitse jota ei myöskään pitäisi tapahtua. Älä siis yritä tätä kotona.
The below picture is taken pretty much a year ago when I was having a private session to catch up for a yoga teacher training day I had missed. The knee-toes situation is better but just look what happened to the lower back with one simple adjustment, from picture one to picture two. Just goes to show how invaluable having a teacher who pays attention to you as an individual, even if it is only once in a while.
Alla oleva kuva on otettu vuosi sitten yksityistunnilla. Polvet-varpaat linjaus on parempi mutta katso mitä tapahtui alaselälle kun opettajani alkoi sitä korjaamaan: vetämällä kylkiluita selkää kohti ja terästämällä vatsalihasten käyttöä (tai siis, käyttämällä niitä ylipäätään) selkä suoristui huomattavasti parempaan asentoon. Tämän takia asiantuntevan opettajan ohjaus on arvokasta sillä muutama varsin simppeli ohje voi estää kulumia tai jopa loukkaantumisia tapahtumasta.
This photo is from last week. The squat is deeper, the weight is more on the heels and the arms are active. I am not going to fool myself to think though that I am anywhere near done with utkatasana so maybe in a year’s time I will repost this with a new photo.
Mustavalkoinen kuva on viime viikolla. Kyykky on syvempi, jalkojen paino on enemmän kantapäillä ja kädetkin näyttävät aktiivisilta. En kyllä tosin usko että kehittymiseni utkatasanan kanssa lopussa joten ehkä vuoden päästä uudestaan julkaisen tämän tekstin uuden kuvan kanssa.
Tallenna
Tallenna
February 18, 2017
Social media update and why I use it in the first place.
I started this blog because I like writing and I did not find (m)any blogs about yoga combining the physical and more spritual aspects of it. I’ve been using Instagram for several years because I like taking and looking at photos. Insta also proved to be a great tool when I was recovering from my dislocated shoulder few years back. It allowed me to follow my progress that felt oh so long (well, it took almost a year.) The pictures allowed me to see the small steps of progress I made when I felt nothing at all was happening. The motivation and hope for a full recovery these pictures (and those of others) provided was so valuable.
Tämä blogi syntyi koska pidän kirjoittamisesta ja en oikein löytänyt blogeja joissa joogaa käsitellään sekä fyysisestä ja henkisestä näkökulmasta, hieman kevyemmän kautta. Instagramia olen taas käyttänyt useamman vuoden koska otan kuvia aina ja kaikkialla ja rakastan myös katsella laadukkaita kuvia – aihepiiri on melkein samantekevä. Instasta oli myös iso apu kun kuntoutin olkapäätäni muutama vuosi takaperin. Toipumiseni leikkauksesta tuntui etenevän todella hitaasti (vuosi siihen menikin) mutta kuvien kautta oli mahdollista nähdä pienetkin edistysaskeleet jotka motivoivat ja antoivat uskoa että olkapäästäni tulee vielä täysin toimiva.
Three days between the pictures. In my head or body I could not feel any progress but the pictures showed a different story and kept me going. This was in June 2014 // 3 päivää kuvien välillä. Päässä ja kehossa en huomannut mitään eroa, onneksi kuvat kertoivat toisin ja kannustivat jatkamaan kuntoutusta. Kuva on kesäkuulta 2014.

Eventually I advanced to see if gravity would help. Btw the aligment on the hand of the ground is nothing to follow, it is in that angle just to support my weight better. And the swiss ball was to even get to this position (and to prevent me from breaking my neck.) // Jossain vaiheessa edistyttiin tilanteeseen jossa pääsin katsastamaan josko painovoimasta on apua. Maassa olevan käden linjaus on ihan päin kuusia mutta sen tehtävä oli kannattaa koko kehoa. Jumppapallo taas mahdollisti että pääsin edes koko asentoon.
I had thought about a Facebook page for my yoga stuff but as this week several people asked if I have one it was time to create one. So here it is, go, like and share articles related to yoga and wellbeing you find interesting!
Facebook-sivun luominen on ollut mielessä pidempääkin mutta tällä viikolla useampikin ihminen kyseli sellaisen perään joten täältä pesee. Käy tykkäämässä ja jaa myös jooga-aiheisia juttuja jotka ovat kiinnostavia!
This picture is from January 2017 // Kuva tammikuulta 2017.
And the shoulder? After a year of work (physio, surgery, more physio and yoga) it became better than it was! I was enormously lucky to find a physio with a very holistic and positive approach (and I visited few who definitely were not: one told me my shoulder was never going to be very good. Cue I started crying, he went akward.) It is not always straight forward but finding the right people to surround you is very much worth the effort.
Entäs se olkapää? Koko prosessiin meni fysioterapian, leikkauksen, fysion ja joogan kanssa yhteensä vuosi mutta olkapäästä tuli parempi kuin alkuperäisestä. Olin myös onnekas löytäessäni fysion jolla oli holistinen ja positiivinen asenne kuntouttamiseen. Tapasin myös muutamia fysioita jotka olivat hieman mekaanisempia: yksi sanoi suoraan että olkapäästäni ei tule kunnollista ikinä. Aloin itkemään, fysio tuijotteli seiniä. Tarinan moraali? Oikeiden tyyppien löytäminen asiaan kuin asiaan ei ole aina helppoa mutta maksaa vaivan.
Tallenna
February 3, 2017