Tag: joogaopettaja

  • Joogamatoista

    Joogamatoista

    Joogamatto ei ole mikään edellytys joogan harrastamiseen mutta se voi auttaa rauhallisen tilan luomisessa ja lisätä asana-harjoituksen mukavuutta.

    Mattoja on tarjolla joka lähtöön ja niiden hinnat vaihtelevat suuresti. Tässä jutussa käyn lävitse mattoja joita olen itse käyttänyt. Mattojen ominaisuuksia arvioidessa on tärkeää ottaa huomioon niiden pito (tai liukkaus), kestävyys, paino, pehmeys ja luontoystävällisyys. Kaikki mattoni ovat olleen noin 185 x 61 cm kokoisia mutta markkinoilla on myös pidempiä ja leveämpiä mattoja.

    Perusmatto

    Perusmatto on yleensä se hyllyn halvin. Perusmatoilla on suurinpiirtein samanlaisen koostumus: Ne on tehty PVCstä (tai hieman kevyemmästä EVA-materiaalista), ne ovat 2-5 millimetriä paksuja ja niissä on usein vaahtomuovinen, neliömäinen pintarakenne. Perusmatto on sopiva ostos jos olet aloittamassa joogaharrastusta etkä ole varma kuinka paljon haluat siihen panostaa. Perusmatot tarjoavat yleensä melko hyvän pehmeyden (tärkeää jos esim. polvet kipeytyvät helposti) ja ne on helppo puhdistaa sillä sekä PVC ja EVA ovat vettä kestäviä materiaaleja. Perusmatot eivät tosin aina kestä kulutusta kovin hyvin ja niistä voi helposti lähteä pieniä palasia irti toistuvien kantapääkäännösten tai painaumien seurauksena. Perusmatto voi olla myös liukas, varsinkin jos sille pääsee hikeä.

    img_4601
    Vihreä matto on Lidlstä, maksoi varmaan 4 euroa ja on ihan ok vaikka siihen on tullutkin muutama pinttynyt tahra. Sininen matto on mistä lie ja hieman painavampi kuin vihreä matto.

     

    Perusmaton hinnat ovat yleensä 10-30 euron kieppeillä, riippuen mistä sen ostaa ja onko siinä tunnetun merkin logo. Kuningaskuluttaja vertasi näitä mattoja vuonna 2015 ilmestyneessä artikkelissa joka on myös mielenkiintoista luettavaa. Perusmatto on kelpo osto ensimmäiseksi joogamatoksi. Jos mielessä on kuitenkin uuden maton osto, minulla on ollut käytössä näitä mattoja:

    Drop of Mindfulness

    DoM on ruotsalainen merkki joka myy ainakin joogaan sopivia vaatteita ja mattoja. Tällä hetkellä heidän nettisaittinsa on työn alla joten en tiedä onko 4-5 vuotta sitten ostamani DoM mattoni vielä valikoimissa. Matto on edelleen erittäin hyvässä kunnossa, se on hieman ohuempi kuin monet muut matot mutta siinä on erittäin hyvä, “tahmea” pito. Painoltaan se on noin kaksi kiloa. Muistelisin myös että matto on tehty luonnokumista ja olisi näin ollen ympäristöystävällisempi vaihtoehto. Tämä ja maton hinta on parempi kuitenkin tarkistaa kun DoMin saitti taas aukeaa.

    MandukaEKO

    Mandukalla on jo melkein kulttimaine joogaajien kesken ja heidän valikoimissaan löytyy monenlaisia mattoja joilla joistakin on elinikäinen takuu. Oma Mandukani on EKO-mallistosta, se on 5mm paksu ja erittäin tukeva (lue painava, ei todellakaan mitään käsimatkakamaa.) Hyvää tässä on se, että polvia varten ei tarvitse erillistä pehmykettä ja matosta ei tule edes kovassa tuulessa lentävää. MandukaEKOni on kuitenkin hieman luistava varsinkin hikisisä oloissa ja varsinkin inversioissa tai käsivarsilla tasapainoillessa tama ei ole se ideaali tila. Matto on kuitenkin hyvä ja ekologinen vaihtoehto sillä se on valmistettu luonnonkumista jätteettömällä valmistusprosesilla.

    img_0137
    Sininen matto alla on MandukaEKO, vihreä matto JadeVoyager matkamatto ja violetti JadeHarmony.

    JadeYoga matot

    JadeVoyager matto on uusin ostokseni. Olin hakenut matkamattoa jo jonkin aikaa ja JadeVoyager tarttui käteen viime viikon MindBodySpirit-festareilta, Matto on todella ohut eli se ei tarjoa mitään pehmikettä mutta siinä on todella tarttuva ja tahmea pinta, sen voi taitella kokoon (rullaamisen sijasta) ja se painaa puoli kiloa. Täydellinen käsimatkatavaravaruste siis, ja kotiloissa tätä mattoa voi käyttää toisen pällä jos siihen on tarve. Äidilleni ostin JadeHarmony maton, hän kun oli toivonut ekomattoa vanhan perusmattonsa tilalle: Hyvää joulua siis! JadeHarmony vaikuttaa olevan samaa paksuusluokkaa kuin MandukaEKo, mutta pehmemmällä ja tarttuvammalla pinnalla (Mandukan pinta vähän “kiiltää.”) Molemmat Jade-matot on myös tehty luonnonkumista, tosin ne on työstetytty kuin Mandukan matot joka voi myös selittää erilaisen pintarakenteen. Jade-matot ovat siis myös ympäristöystävällisiä ja yritys istuttaa puun jokaista myytyä mattoa kohti.

    Vasemmalta oikealle: JadeHarmony, JadeVoyager, MandukaEKO, DoM ja perusmatto.

    Manduka ja JadeMats pyörivät samoissa hinnoissa, alkaen 40 eurosta (matkamatot) noin 92 euroon asti. Kyproksella asuville tiedoksi että Simply Green-kauppa myy kumpaankin merkkia ja koodilla MBS16 tilauksille saa marraskuun ajan ilmaisen kuljetuksen Kyprokselle.

    Mitä muita mattoja teillä on käytössä (tai ette käytä enää ikinä)?

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna

  • Mitä hyötyä joogasta sitten on?

    Mitä hyötyä joogasta sitten on?

    Viime viikolla kirjoitin, mitä jooga on ja lupasin kirjoittaa myös fyysisen harjoituksen eduista. Tässä tulee. Jätin tarkoituksella notkeuden parantumisesta listasta sillä mielestäni sitä painotetaan jo melkein liikakin.

    Ensimmäiseksi täytyy valitettavasti todeta että jooga ei ole mikään kerta-annosihmelääke mihinkään mutta voit varmasti tuntea sen hyödyt jo ensimmäisellä tunnilla. Säännöllinen harjoittelu taas auttaa kokemaan hyödyt laajemmin ja syvemmällä tasolla. Joogatunnille ei myös aina juokse riemusta kiljuen, sama varmaan pätee moneen muuhunkin harrastukseen että aina ei vaan huvita. Joogan kanssa onkin hyvä olla realistinen ja kärsivällinen: jokainen harjoitus on erilainen riippuen päivästä ja omasta olotilasta. Vaikka asanat joskus takkuisivatkin, harvoin kuitenkin kuulee että kukaan olisi katunut joogatuntiansa.

     Mutta itse asiaan. Mitä hyötyä joogasta siis on?

    1. Tietoisuus omasta hengityksestä ja sen voimasta paranee: Totta kai kaikki osaavat hengittää mutta on iso ero hengittääkö vain keuhkojen yläosalla vai syvästi niin että se tuntuu vatsassa ja kyljissä asti. Lähes jokainen joogatunti alkaa hengitykseen keskittymällä ja pidentäen sekä sisään ja uloshengityksiä, omaan tahtiin. Tämä pidennetty tahti puolestaan alentaa pulssia ja verenpainetta joka tarkoittaa…
    2. … stressin alennusta!
    3. Joogassa liikutetaan koko kehoa: Välillä keskittyen vain yhteen osaan kropasta, välillä liikuttaen kaikkia suurimpia lihasryhmiä. Löydät tunnilla varmasti uusia tuntemuksia ja/tai lihaksia, joka taas puolestaan…

    4. … Parantaa omaa kehontietoisuutta ja -hallintaa

     

    5. Jooga lisää voimaa. Tämä tapahtuu hitaasti mutta varmasti ja joskus melkein huomaamatta, kun asanoissa pysytään 3-5 hengityksen ajan.
    6. Verenkierto paranee: Liikkeen ja hengityksen yhdistyessä veri alkaa kiertämään paremmin joka puolella kehoa. Tämä taas puolestaan auttaa lievittämään esimerkiksi jalkojen turvotusta ja särkytiloja.
    7. Se tehostaa kehon puolustusjärjestelmän toimintaa: Hengitys, kiertoliikkeet ja asanoista toiseen liikkumineen auttavat immuunijärjestelmäämme poistamaan kuona-aineita ja torjumaan infektioita.
    8.Mieli selkeytyy ja rauhoittuu: Joogatunnilla tapahtuu paljon mutta tunnin vetäjä muistuttaa hengityksen tarkoituksesta ja ohjaa asanoissa. Viimeistään loppurentoutuksen aikana mieli on kevyempi ja olo rauhallinen ja raukea.
    9. …Joka taas auttaa parantamaan unen laatua.

    Listaa voisi jatkaa loputtomiin … Selkeä juttu hengityksen syventämisestä suomeksi löytyy täältä ja yleisemmin joogasta ja sen eduista täältä.

    Mitä hyötyjä olet löytänyt omasta joogaharjoituksestasi?

     

     

     

     

     

    Tallenna

    Tallenna

    Tallenna