Viime viikolla kirjoitin, mitä jooga on ja lupasin kirjoittaa myös fyysisen harjoituksen eduista. Tässä tulee. Jätin tarkoituksella notkeuden parantumisesta listasta sillä mielestäni sitä painotetaan jo melkein liikakin.
Ensimmäiseksi täytyy valitettavasti todeta että jooga ei ole mikään kerta-annosihmelääke mihinkään mutta voit varmasti tuntea sen hyödyt jo ensimmäisellä tunnilla. Säännöllinen harjoittelu taas auttaa kokemaan hyödyt laajemmin ja syvemmällä tasolla. Joogatunnille ei myös aina juokse riemusta kiljuen, sama varmaan pätee moneen muuhunkin harrastukseen että aina ei vaan huvita. Joogan kanssa onkin hyvä olla realistinen ja kärsivällinen: jokainen harjoitus on erilainen riippuen päivästä ja omasta olotilasta. Vaikka asanat joskus takkuisivatkin, harvoin kuitenkin kuulee että kukaan olisi katunut joogatuntiansa.
Mutta itse asiaan. Mitä hyötyä joogasta siis on?
1. Tietoisuus omasta hengityksestä ja sen voimasta paranee: Totta kai kaikki osaavat hengittää mutta on iso ero hengittääkö vain keuhkojen yläosalla vai syvästi niin että se tuntuu vatsassa ja kyljissä asti. Lähes jokainen joogatunti alkaa hengitykseen keskittymällä ja pidentäen sekä sisään ja uloshengityksiä, omaan tahtiin. Tämä pidennetty tahti puolestaan alentaa pulssia ja verenpainetta joka tarkoittaa…
2. … stressin alennusta!
3. Joogassa liikutetaan koko kehoa: Välillä keskittyen vain yhteen osaan kropasta, välillä liikuttaen kaikkia suurimpia lihasryhmiä. Löydät tunnilla varmasti uusia tuntemuksia ja/tai lihaksia, joka taas puolestaan…
4. … Parantaa omaa kehontietoisuutta ja -hallintaa
5. Jooga lisää voimaa. Tämä tapahtuu hitaasti mutta varmasti ja joskus melkein huomaamatta, kun asanoissa pysytään 3-5 hengityksen ajan.
6. Verenkierto paranee: Liikkeen ja hengityksen yhdistyessä veri alkaa kiertämään paremmin joka puolella kehoa. Tämä taas puolestaan auttaa lievittämään esimerkiksi jalkojen turvotusta ja särkytiloja.
7. Se tehostaa kehon puolustusjärjestelmän toimintaa: Hengitys, kiertoliikkeet ja asanoista toiseen liikkumineen auttavat immuunijärjestelmäämme poistamaan kuona-aineita ja torjumaan infektioita.
8.Mieli selkeytyy ja rauhoittuu: Joogatunnilla tapahtuu paljon mutta tunnin vetäjä muistuttaa hengityksen tarkoituksesta ja ohjaa asanoissa. Viimeistään loppurentoutuksen aikana mieli on kevyempi ja olo rauhallinen ja raukea.
9. …Joka taas auttaa parantamaan unen laatua.
Listaa voisi jatkaa loputtomiin … Selkeä juttu hengityksen syventämisestä suomeksi löytyy täältä ja yleisemmin joogasta ja sen eduista täältä.
Mitä hyötyjä olet löytänyt omasta joogaharjoituksestasi?
No Comments